Este proyecto, que se desarrolla
bajo el programa Juventud Eterna, contará con una duración de 30 horas de baile
en línea, y ha sido posible gracias a la subvención de 983,86 € concedida por
el Área de Igualdad, Políticas Sociales y Juventud de la Diputación Provincial
de Jaén.
El baile en línea es una forma de danza en grupo donde todos los participantes siguen una serie de pasos preestablecidos, moviéndose en líneas o filas sin pareja. Es popular en estilos como el country, el swing y la música latina. Además de ser divertido, es una excelente forma de ejercicio, fomenta la coordinación y el trabajo en equipo, y permite socializar con personas mientras se disfruta de la música.
ENFOQUE PSICOMOTRIZ ADAPTADO A MUJERES DE 50 A 80 AÑOS
La psicomotricidad se refiere a la relación entre los procesos mentales y el movimiento corporal. En el baile en línea, esto se traduce en:
Coordinación de movimientos al ritmo de la música.
Orientación espacial y temporal.
Memoria motriz (recordar pasos y secuencias).
Equilibrio, lateralidad, ritmo y disociación.
Expresión corporal y emocional a través del movimiento.
Gracias al Ayuntamiento por cedernos el recibidor del auditorio para el taller
Con la profesora Lola Barranco, descubrir lo maravilloso que puede ser el baile en línea más allá de los pasos y la música, es una oportunidad para disfrutar de una actividad que nos beneficia a todos, independientemente de nuestra edad o experiencia. Ha tenido una muy buena aceptación por parte de las socias.
Beneficios de incorporar la psicomotricidad en el baile en
línea
Mejora la coordinación y el control corporal.
Fomenta la autoestima y la expresión emocional.
Estimula la memoria y la atención.
Favorece el trabajo en grupo y el respeto al espacio del
otro.
Refuerza la autonomía corporal y la creatividad.
No hace falta ser experta ni
tener pareja de baile. Cada paso se adapta a tu ritmo y lo más importante es
disfrutar del momento. El aprendizaje se convierte en un juego, y la sensación
de superación personal, al dominar nuevos movimientos, es increíble.
Así que, ¿por qué no intentarlo? El baile en línea es para todas, y estoy segura de que, al probarlo, descubrirás una nueva forma de mantenerte activa, empoderada y feliz.
Mejora la movilidad y la
flexibilidad: A medida que envejecemos, tendemos a perder flexibilidad y
movilidad. El baile ayuda a mantener y mejorar estas cualidades, lo que puede
prevenir caídas y mejorar la independencia.
Aumenta la fuerza muscular y la
resistencia: Aunque no es un ejercicio de alta intensidad, el baile en línea
trabaja varios grupos musculares y ayuda a mantener la fuerza y resistencia
general, especialmente en las piernas y el core.
Estimula la memoria y la
concentración: Aprender nuevas coreografías y recordar los pasos mejora la
función cognitiva. Esto puede ayudar a mantener la mente activa y retrasar el
deterioro cognitivo.
Reduce el riesgo de enfermedades:
La actividad física regular, como el baile, puede reducir el riesgo de
enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y enfermedades del
corazón, que son más comunes en personas mayores.
Fomenta la socialización: El
baile en línea a menudo se hace en grupos, lo que ofrece una excelente
oportunidad para socializar, hacer nuevas amistades y evitar la soledad, algo
muy importante en la tercera edad.
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Actividades de conciencia corporal: mover distintas partes
del cuerpo al ritmo (hombros, caderas, rodillas).
Enseñanza de pasos con enfoque psicomotor
Introducir los pasos de forma progresiva, usando referencias
espaciales ("da un paso adelante hacia el norte", "cruza el pie
como si hicieras una X").
Trabajar la lateralidad: enfatizar diferencias entre derecha
e izquierda de forma lúdica.
Repetir secuencias varias veces cambiando el ángulo de
orientación para reforzar la percepción espacial.
Ejercicios de ritmo y coordinación
Utilizar palmas, chasquidos o sonidos con el cuerpo antes de
bailar para trabajar la sincronización.
Cambios de parejas o grupos para fomentar la interacción y
adaptación al espacio del otro.
Combinar secuencias con gestos de manos o brazos para
activar la memoria corporal.
Es complicado estar tod@s el mismo día. Esta fotografía es del ultimo día de nuestro baile subvencionado, 5 de mayo, aunque vamos a alargar todo el mes de mayo con dinero que aportará la Asociación, porque las socias están encantadas. Hemos trabajado cuerpo y mente. Gracias Lola
No importa si tenemos 50, 60, 70 u 80 años. En ese momento,
no somos solo madres, esposas, abuelas o cuidadoras. Somos mujeres, amigas,
compañeras... y sobre todo, somos nosotras mismas.
Cada paso que damos es un acto de libertad, de alegría
compartida. Si nos equivocamos, reímos juntas. Aquí no hay críticas, solo ganas
de disfrutar.
Nuestros cuerpos, con la sabiduría de los años, se mueven
con ganas. A veces crujen, sí, pero también responden con fuerza y ritmo.
Sentimos cómo se activan, cómo se despiertan con cada canción. Y en cada
movimiento, celebramos que seguimos aquí, bailando con la vida.
Bailar nos une, nos renueva, y nos recuerda que aún tenemos
mucho por vivir, por reír, por compartir.
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